こんにちは。
徳島県は先日梅雨入りが発表されましたが、
梅雨を感じさせないような厳しい暑さが続いております。
皆様も体調にはお気をつけてお過ごし下さい！
さて、突然ですが美しいお肌を作るためには、どんなことが大切なのでしょうか。
正しいスキンケアをすることはもちろん、正しい生活習慣を送ることがとても大切です♪
今日は、美肌に近づくための大切なポイントを何点かご紹介します！
◆◇◆美肌を作る生活習慣◆◇◆
①食事 ～お肌のために必要な栄養素～
海藻やフルーツに多く含まれるビタミン・ミネラル、
ヨーグルトやキムチに含まれる乳酸菌、
大豆や魚などに含まれるタンパク質などはお肌にとって大切な栄養素です！
しかし、栄養層は単独で作用するものではないため、
特定の栄養素ばかりたくさん摂取するのではなく、
さまざまな栄養素をバランスよく摂取することが大切です♪
②睡眠 ～美肌への早道は睡眠～
寝ている間に肌の再生に必要な成長ホルモンが分泌され、
眠りはじめ約3時間の深い眠りの間に成長ホルモンの分泌が盛んになります。
この成長ホルモンによって、食事でとった栄養を吸収し細胞が活性化します。
とくに午後10時から午前2時は肌のゴールデンタイムといわれていますが、
これはあくまでも目安です。大切なのは熟睡できたかどうかですよ(*^^*)
③ストレス解消
ストレスのある生活は健康的な肌を生み出すことが難しくなってしまいます。
適度な運動はストレス解消だけでなく、
健康的な身体づくりをする上で非常に大切です(^^)
美しい肌は健康な身体があってこそ！
体に負荷がかかりすぎない程度に、運動を習慣に取り入れてみましょう。
また、お風呂でゆっくりと疲れを癒すこともストレス解消に効果的です。
お湯につかると身体は温まり血行が良くなり新陳代謝も高まります！
そして疲労回復やリラックスなど、多くの効果があります♪
入浴剤やアロマキャンドルなどで良い香りを楽しむのもいいですね(*^^*)
梅雨の時期も正しいスキンケアと正しい生活習慣で、美しいお肌を保ってくださいね♪
*:.。. .。.。..:* あんみつ館スタッフ 田中 *:゜・*:.。. .。.: