みなさん、こんにちは♪
「腸活」という言葉を少し前からよく耳にするかと思いますが、
美肌になるためには、「腸活」はとても重要なものなんです！
「腸活」とは、簡単に言えば
「腸内環境をバランス整えて、健康的な生活を送ること」。
腸内環境は、健康や美肌に大きく影響しています。
どんなにスキンケアを丁寧にしても、お肌の調子が良くならない場合、原因は便秘かもしれません。
便秘になると、腸内に長時間溜まった便が腐敗し、悪玉菌が増加してしまうといわれています。
腸の中で悪玉菌が増加すると有害物質を作り出し、この有害物質が血液にのって全身をめぐり、
お肌の生まれ変わりに悪影響を及ぼすのです。
そして、吹き出物や乾燥、肌あれの原因となってしまいます。
逆に、善玉菌が増え腸内環境が整うと、腸にたまった便をきちんと排出でき、
お肌に良い栄養をたくさん吸収することができます♪
お肌にはもちろんのこと、健康維持にも効果的ですね(*^_^*)
また、これまで何度かお伝えした美肌をつくる幸せホルモン「セロトニン」ですが、
ほとんどが腸で作られるのだそうです。
腸内環境のバランスがとれているとお肌の調子がいいのは、こういった理由からなんですね♪
①発酵食品をとる
味噌、キムチ、納豆、豆腐、ヨーグルト、甘酒などの発酵食品を積極的に摂取することで、善玉菌を摂取することができます。
②食物繊維をとる
キノコ類やごぼう、豆類など、食物繊維を多く含む食べ物を摂取することで、便を柔らかく、出しやすくしてくれます。
③水分をこまめにとる
朝起きたら、1杯の白湯を飲みましょう。白湯を飲むことで、腸を刺激し、腸の運動が活発になります。
また、便を硬くしないために、一日を通してこまめに水分をとりましょう。
④適度に体を動かす
日常生活の中であまり体を動かさないと腹筋が衰え、排便に必要な力が十分に発揮できなくなります。
また、適度に運動を行うことで血流が良くなり、腸の運動を活発化させます。
腸活はとっても簡単です♪今日からでもはじめてみませんか？
*:.。. .。.。..:* 畑中 *:゜・*:.。. .。.: