みなさんこんにちは。
全国各地で厳しい寒さが続いておりますね。
あんみつ館のある美馬市でも突然雪が降ったりと…春の陽気が待ち遠しいです(>_<)
さて、皆さんは『温活』という言葉をご存じでしょうか？
温活とは体を温めることで基礎体温を上げ、
体の不調を改善したり、本来持っている免疫力を上げることです！
体温が下がると免疫力や代謝が下がるため、
肩こり・むくみ・肌荒れ・便秘などさまざまな不調につながります((+_+))
特に女性は筋肉量が少ないことから、基礎代謝が低くなり体が冷えやすい傾向にあります。
そこで本日は温活に良いとされている事をいくつかご紹介します！
①お風呂にじっくり浸かる
シャワーではなく、お湯に浸かって１日の疲れをほぐしながら
じんわりと汗が出てくるまで、約10分程度浸かるのが理想です♪
お風呂のお供には、あんみつ館の人気商品『あんみつ姫といっしょに入るお風呂』が
おすすめですよ♪リラックスしながら温泉気分をお楽しみ頂けます(*^^*)
②運動をする
運動をして筋肉量を増やすことも冷えの改善に効果的です！
軽いウォーキングやジョギングをしたり、外での運動が難しい場合は、
室内でできる筋トレやストレッチなどがおすすめです(^^)
決して無理せず、リラックスしながら行ってくださいね♪
③体が温まる食べ物や飲み物を摂取する
温かい食べ物や飲み物でも、実は体を冷やしてしまうことがあるのです(゜o゜)
全てに当てはまる訳ではありませんが、
寒い地域でとれる食材には体を温めてくれる働きがあります！
ニンジン・ジャガイモ・カボチャ・タマネギなど…ぜひ参考にしてみて下さい。
また、飲み物は『発酵茶』や『白湯』、『生姜湯』がおすすめです♪
④あったかグッズを活用する
腹巻きや靴下、マフラーなどを身に着けて温かみを逃がさないようにしましょう！
下半身が温まると全身が温かくなります(*^^*)
また、おなかには内臓が集まっているので、温めることにより
全身に温かい血液が送られ、内臓の動きが良くなります！
最近は可愛らしいグッズがたくさんあるので、気分も上がりますね♪
意識して日頃から体を温める習慣がついていれば、
冷えが原因の不調や辛さを予防することができますよ♪
美容にも健康にも良い『温活』。今日からでも始めてみませんか(^^*)
*:.。. .。.。..:*田中*:゜・*:.。. .。.: