みなさん、こんにちは！
腸内環境が悪いと、「肌トラブル」というかたちでお肌に表れることはご存じですか。
お肌のお手入れを丁寧にしても、ハリ・ツヤ・ニキビ・くすみ・肌荒れなどが改善されない場合
は便秘が原因かもしれません！
便秘になると、腸内に長時間溜まった便が腐敗し、悪玉菌が増えるといわれています。
腸内で増えた悪玉菌が有害物質をつくりだし、その有害物質が血液にのって全身をめぐり、
お肌の生まれ変わりに悪影響を及ぼします。
便秘の改善には、規則正しい生活やバランスのよい食事、適度な運動が大切です。
①1日3食きちんと食べて、便をやわらかく保つためにこまめに水分補給しましょう。
食物繊維を多く含む野菜や豆類、海藻を食べると便がやわらかくなり
排便リズムが整います。
善玉菌を含む乳酸菌飲料や発酵食品をとって、腸内環境を整えましょう。
②適度な運動をしましょう。
適度な運動は腸を刺激し、排便を促します。排便時に必要な腹筋や背筋の筋力低下を防ぐために
ウォーキングやラジオ体操など続けやすい運動を始めてみましょう。
③お腹を温めましょう。
お腹を冷やさないように温めましょう。また、おへそを中心に大きく「の」の字を書くように
時計回りにマッサージすると大腸を効果的に刺激することができます。
ホルモンバランスや、ダイエットなどで男性よりも女性が便秘になりやすい
といわれていますが、お肌にも健康にも良いことなので男性女性関係なく、
腸内環境を整えてくださいね♪
*:.。. .。.。..:* 坂野 *:゜・*:.。. .。.: