みなさん、こんにちは！
健康や美肌のために生活習慣もとても大切ですが、運動はされていますか？
食欲の秋、スポーツの秋といいますが、美しいお肌は健康な体があってこそです！
健康維持にかかせない運動には、さまざまな効果が期待できます。
たとえば脂肪燃焼による体重減少、心肺機能の向上、筋力アップ、ストレス解消、
生活習慣病の予防と改善などがあげられます。
運動不足に陥ると、これと逆の状態が起こってしまいます(；ﾟДﾟ)
ゆったり身体を動かすものや、激しい運動など、運動の種類はいくつかあります。
「有酸素運動」は、ウォーキング・ランニング・水泳などを指し、
しっかりと呼吸をして、全身の筋肉に酸素を行きわたらせながら
比較的長時間行う運動です。
体脂肪の燃焼や心肺機能の向上に効果があります。
「無酸素運動」は、短距離走や筋力トレーニングなどを指し、
瞬発的に筋肉を収縮させ比較的短い時間で行う厳しい運動です。
筋力アップや基礎代謝の向上に効果があります。
「ストレッチ」は柔軟体操を指し、
楽に呼吸しながら反動をつけず、ゆっくり筋肉や腱を伸ばす運動です。
血行促進・疲労回復・ケガ予防やリラックス効果があります。
いずれの運動も無理して行うと逆効果になるので、気分が悪くなった時は中止して休んでくださいね。
適度な運動の目安は「心地よい」かどうかなので、無理せずにご自身のペースで身体を動かしてみましょう(^o^)丿
外に出ることもなかなか難しい時ですし、まだまだ残暑がきびしいので
自宅でできるストレッチから始めてみるのもいいかもしれないですね♪
*:.。. .。.。..:* 坂野 *:゜・*:.。. .。.: