みなさん、こんにちは！
ストレスを緩和させることで知られるホルモン、「セロトニン」。
セロトニンの分泌が不足するとストレスを感じ、お肌が荒れる原因にもなるため、
意識的に分泌を促すことをおすすめします♪
その方法の一つとして、「リズム運動」があります。
スクワットや階段の昇り降りなどの軽いリズミカルな運動などのほか、
とっても簡単でおすすめの方法があります！
それは、食事の際に「よく噛む」ことです。
普段の食事で、ある程度歯ごたえのある食材を選び、
噛むことを意識しながら食べるだけでも、セロトニンの分泌に効果的だといわれています。
よく噛むことはリズム運動の一つになるのです。
そういったことから、ガムを噛むこともストレス緩和に役立つそうですよ♪
スポーツ選手なども、試合中にガムを噛んでいることがありますよね。
それは、噛むことで自律神経が安定し、競技の緊張の中でもストレスをコントロールできるからともいわれています(#^^#)
また、噛むことで分泌される唾液にも、美肌効果が期待できます。
唾液に含まれる抗菌物質が細菌やウイルスなどの異物から身体を守ることはよく知られていますが、
若返りホルモンも含まれているのです！(*^▽^*)
若返りホルモンは、お肌の新陳代謝を活性化する働きをもっています。
その他、よく噛むことで顔の筋肉が刺激されたるみの防止にもなる上、満腹中枢が刺激されダイエット効果も？！
「よく噛む」ことは、お手軽なのに良いことが盛りだくさんですね♪
食事の際は、一口30回くらいを目安に噛むといいですよ(*^_^*)
今日からでも始めてみてくださいね♪
*:.。. .。.。..:* あんみつ館スタッフ 畑中 *:゜・*:.。. .。.: