みなさん、こんにちは。
とても寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。
さて、冬は便秘になりやすいことはご存じですか？
その大きな原因は、『水分不足』と『運動不足』です。
1. 水分不足
冬は夏と比べ、のどの渇きを感じにくいですよね。
1日の水分摂取量はガクッと減っていませんか？
また、トイレが近くなるのを気にして、あまり水分をとらない方もいらっしゃるでしょう。
すると腸の水分も減ってしまい、おなかの中で便が固くなってしまいます。
水分をとる量が少ないと、便秘になりやすくなってしまうのです。
喉が渇いたと感じる前に、
なるべく温かいものでこまめに水分補給しましょう。
2. 運動不足
寒くなると、ついつい運動不足になっていませんか？
朝は布団から出るのがおっくうになり、昼も夜も隙を見つけてはこたつに入り、じっとしてしまいませんか？
朝は明るくなるのが遅く、夕方は暗くなるのも早いものですから、活動する時間も短くなりますよね。
運動不足になると、腸の働きも低下してしまいます。
まずは家の中でもできるストレッチなどで、少しでも身体を動かしてみましょう♪
また、身体が冷えすぎること、
朝なかなか起きられずに朝ごはんを抜くこと、
ストレスが溜まって自律神経が乱れることも、
便秘になりやすい原因です。
対策として、
①水分をこまめにとる。
②身体を動かす。
③身体を温める。
④朝食をとる。
⑤ストレスを溜めない。
ことがおすすめです♪
ご存じの通り、
便秘は美肌の大敵です。
冬も健康に美しく過ごしましょう♪
*:.。. .。.。..:* あんみつ館スタッフ 畑中 *:゜・*:.。. .。.: